labarai

Barguna masu nauyisun samu karbuwa a ‘yan shekarun nan, inda suka dauki hankalin masu sha’awar barci da kuma masana kiwon lafiya baki daya. Waɗannan barguna masu daɗi, masu nauyi an ƙera su don samar da taushi, har ma da matsa lamba ga jiki, suna kwaikwayon jin runguma ko riƙewa. Wannan siffa ta musamman ta sa mutane da yawa sun bincika yuwuwar fa'idar barguna masu nauyi, musamman ma idan aka zo batun ingancin bacci.

Manufar da ke bayan bargo masu nauyi ta samo asali ne daga wata dabarar warkewa da ake kira zurfin taɓawa (DPT). DPT wani nau'i ne na motsa jiki wanda aka nuna don inganta shakatawa da rage damuwa. Lokacin da aka nannade mutum a cikin bargo mai nauyi, matsa lamba na iya haifar da sakin ƙwayoyin jijiya irin su serotonin da dopamine, waɗanda aka sani suna haɓaka yanayi da haɓaka nutsuwa. Bugu da ƙari, matsa lamba na iya taimakawa rage matakan cortisol na hormone da ke da alaka da damuwa, ƙirƙirar yanayi mafi dacewa ga barci.

Bincike ya nuna cewa yin amfani da bargo mai nauyi na iya zama da amfani musamman ga mutanen da ke da damuwa, rashin barci, ko wasu matsalolin barci. Wani binciken da aka buga a cikin Journal of Clinical Sleep Medicine ya gano cewa mahalarta da suka yi amfani da bargo mai nauyi sun ba da rahoton raguwar rashin barci mai tsanani da kuma inganta yanayin barci gaba daya. Nauyin daɗaɗɗen bargon zai iya haifar da kwanciyar hankali, yana sauƙaƙa wa mutane yin barci da tsayin daka.

Ga masu fama da barci da daddare saboda damuwa ko tunanin tsere, matsewar bargo mai nauyi na iya samun sakamako mai natsuwa. Jin ana matsewa a hankali zai iya taimakawa kwantar da hankali, yana sauƙaƙa shakatawa da barci. Wannan yana da mahimmanci musamman a cikin duniyarmu mai sauri, inda damuwa da damuwa sukan shafi ikonmu na samun barci mai gyarawa.

Bugu da ƙari, barguna masu nauyi ba kawai ga mutanen da ke fama da matsalar barci ba. Mutane da yawa sun gano cewa yin amfani da bargo mai nauyi a cikin dare yana inganta yanayin barcin su gaba ɗaya. Nauyin jin dadi zai iya haifar da kwakwa mai dadi, yana sa ya fi sauƙi don kwance bayan kwana mai tsawo. Ko an naɗe ku da littafi ko kuma kuna fuskantar wasan kwaikwayon da kuka fi so, bargo mai nauyi na iya ƙara ƙarin kwanciyar hankali da haɓaka shakatawa.

Lokacin zabar bargo mai nauyi, yana da mahimmanci a yi la'akari da nauyin da ya dace don jikin ku. Masana sun ba da shawarar zabar bargo wanda ya kai kashi 10% na nauyin jikin ku. Wannan yana tabbatar da cewa matsa lamba yana da tasiri ba tare da yin nasara ba. Hakanan la'akari da kayan da girman bargo don tabbatar da iyakar ta'aziyya da amfani.

Yayinbarguna masu nauyikayan aiki ne masu tasiri don inganta barci, ba su zama mafita ɗaya-daidai ba. Yana da mahimmanci ku saurari jikin ku don sanin abin da ya fi dacewa da ku. Wasu mutane na iya samun matsa lamba da yawa, yayin da wasu na iya samun kwanciyar hankali nauyi. Gwaji da ma'auni daban-daban da kayan aiki na iya taimaka muku samun mafi dacewa da buƙatun barcinku.

A ƙarshe, matsa lamba na bargo mai nauyi na iya taimakawa da gaske inganta ingancin barci ga mutane da yawa. Ta hanyar ba da kwantar da hankali, runguma a hankali, waɗannan barguna na iya haɓaka shakatawa, rage damuwa, da ƙirƙirar yanayin barci mai daɗi. Yayin da mutane da yawa ke gano fa'idodin barguna masu nauyi, da alama za su zama abin da ya kamata su kasance a cikin ɗakuna a duniya, suna ba da mafita mai sauƙi amma mai inganci ga waɗanda ke neman ingantacciyar barcin dare. Ko kuna fama da rashin barci ko kuma kawai kuna son haɓaka ƙwarewar baccinku, bargo mai nauyi na iya zama abokiyar jin daɗi da kuke buƙatar yin barci cikin lumana.