labarai

Idan kana da matsala wajen yin barci ko kuma yin barci, za ka iya yin la'akari da siyan bargo mai nauyi. A cikin 'yan shekarun nan, waɗannan barguna masu shahara sun sami kulawa sosai game da iyawarsu ta inganta ingancin barci da lafiyar gaba ɗaya.

Barguna masu nauyiYawanci ana cika su da ƙananan beads na gilashi ko ƙananan ƙwallayen filastik waɗanda aka tsara don samar da matsin lamba mai laushi, har ma da kan jiki. Hakanan an san shi da matsin lamba mai zurfi, an nuna cewa wannan matsin yana haɓaka shakatawa da rage damuwa da damuwa, yana sauƙaƙa barci da kuma yin barci cikin dare.

Ɗaya daga cikin manyan fa'idodin amfani da bargo mai nauyi shine ikonsa na haɓaka samar da serotonin da melatonin, ƙwayoyin jijiyoyi guda biyu waɗanda ke taka muhimmiyar rawa wajen daidaita barci da yanayi. An san Serotonin a matsayin hormone "jin daɗi", kuma fitowar sa yana taimakawa rage jin damuwa da haɓaka jin natsuwa da walwala. Melatonin, a gefe guda, yana da alhakin daidaita zagayowar barci da farkawa, kuma samar da shi yana ƙaruwa ta hanyar duhu kuma haske yana hana shi. Ta hanyar samar da matsin lamba mai laushi, barguna masu nauyi na iya taimakawa wajen ƙara samar da serotonin da melatonin, wanda ke inganta ingancin barci kuma yana ba ku barci mai daɗi da dare.

Baya ga haɓaka samar da waɗannan muhimman ƙwayoyin jijiyoyi, matsin lamba mai zurfi da bargo mai nauyi ke bayarwa na iya taimakawa wajen rage samar da cortisol ("hormone na damuwa"). Matakan cortisol masu yawa na iya tsoma baki ga barci ta hanyar ƙara faɗakarwa da haɓaka jin damuwa da rashin natsuwa. Ta hanyar amfani da bargo mai nauyi, zaku iya taimakawa rage samar da cortisol da ƙirƙirar yanayi mai natsuwa da kwanciyar hankali.

Bugu da ƙari, matsin lamba mai laushi da bargo mai nauyi ke bayarwa na iya taimakawa wajen rage alamun damuwa, PTSD, ADHD, da autism. Bincike ya nuna cewa matsin lamba mai zurfi na taɓawa na iya yin tasiri mai kwantar da hankali da tsari ga tsarin jijiyoyi, yana sauƙaƙa wa mutanen da ke da waɗannan yanayi su huta su yi barci.

Akwai abubuwa da yawa da za a yi la'akari da su yayin zabar bargo mai nauyi. Da farko, kuna buƙatar zaɓar bargo wanda ya dace da nauyinku. A matsayin ƙa'ida ta gabaɗaya, bargo mai kauri ya kamata ya kai kimanin kashi 10% na nauyin jikinku. Bugu da ƙari, kuna son zaɓar bargo da aka yi da yadi mai numfashi da daɗi, kamar auduga ko bamboo, don tabbatar da cewa ba kwa yin zafi da yawa da dare.

Gabaɗaya, abargo mai nauyizai iya zama kyakkyawan jari idan kana son inganta yanayin barcinka da lafiyarka gaba ɗaya. Ta hanyar samar da matsin lamba mai laushi, har ma da matsi ga jiki, waɗannan barguna na iya haɓaka samar da serotonin da melatonin, rage samar da cortisol, da kuma taimakawa wajen rage alamun cututtuka daban-daban. Don haka me zai hana ka inganta barcinka a yau da bargo mai nauyi?